Заболела рука, и вы машинально, не задумываясь над тем, что делаете, потираете больное место. Ушиблись невзначай – и снова растирание. Так уж повелось, что все мы сплошь и рядом непроизвольно массируем руку, ногу, хотя зачастую не имеем представления о массаже, его правилах, приемах.
Массаж как превосходный метод лечения и профилактики известен давно. По данным китайских авторов, о нем знали еще за три тысячи лет до нашей эры. В древних Греции и Риме применяли массаж в медицине как средство от многих недугов. А вспомним русские бани, где «помощником» массажиста был березовый веник!

Действие, оказываемое массажем на организм, очень сложно и неоднозначно. Умелые, точно рассчитанные прикосновения рук массажиста влияют на многочисленные нервные окончания, на кровеносные и лимфатические сосуды кожи, по чувствительным нервам раздражения передаются в центральную нервную систему, а оттуда воздействуют на различные органы и системы всего организма. Кроме того, активные продукты белкового распада тканей, которые образуются под воздействием массажа, попадая в кровь, разносятся по всему организму и тоже оказывают воздействие на отдельные органы. К этому следует добавить и непосредственное воздействие механическое воздействие на ткани. Разнообразно влияние массажа и на мышцы: он снимает утомление, повышает работоспособность.

Противопоказания массажа:
Массаж противопоказан при острых инфекционных заболеваниях, кровотечениях и склонностях к ним, заболеваниях кожи, тромбофлебитах и варикозном расширении вен, острых воспалительных процессах в брюшной полости, камнях в желчных и мочевых путях.

Правила массажа:
Разные приемы массажа дают и различные результаты. Поглаживания, растирания, например, оказывают успокаивающее, болеутоляющее действие. Растирания к тому же применяются при рубцах, спайках. Поколачивания возбуждают нервную систему.

Для начала:
Лучше всего, если вы научитесь делать массаж друг другу. Проветрите помещение. Вымойте руки, Снимите кольца, ногти лучше остричь, иначе можно поранить человека. Если нужно массировать ноги, спину, живот или грудь, лучше лечь на жесткую кушетку. Руки, шею и голову можно массировать в положении сидя.

Нельзя делать массаж раньше, чем через полтора-два часа после еды. Можно использовать крем.

Основные приемы :
Поглаживанием – поверхностным и глубоким – начинают и кончают всякий массаж. Выполняют его ладонью или кончиками пальцев непрерывным движением от одного сустава к другому.

Растирание – энергичное движение, похожее на поглаживание, только увеличивается давление на кожу. Одним или несколькими пальцами уже не скользят, а совершают довольно сильные кругообразные движения по коже, сдвигая ее.

Разминание – Здесь уже работают двумя руками, захватывая мышцу, сдвигая ее, оттягивая, отжимая, сдавливая. Вся ладонь и пальцы зигзагообразным движением проходят по мышце от одного конца к другому. Это наиболее сильный и эффективный из всех приемов массажа. Он усиливает кровообращение в мышцах, повышает их работоспособность.

Поколачивание – Ребром ладони или всей ладонью, полусогнутой в виде коробочки, наносят ритмичные удары по мышцам. При массаже живота этот прием не применяется!

Вибрация – оказывает воздействие на глубоко расположенные ткани. Советуем выполнять этот прием с помощью специальных аппаратов для вибрационного массажа, которые есть в продаже.

Перечисленные приемы применяют именно в такой последовательности: каждый следующий усиливает действие предыдущего. Массажные движения всегда проводят в одном направлении, в сторону ближайших лимфатических узлов. На руках и ногах – снизу вверх (а не наоборот!). Массаж живота проводится по часовой стрелке, начиная с правой подвздошной области.

Средняя продолжительность массаж отдельных участков тела 10-20 минут. Продолжительность всего курса от 10 до 30 дней. При хронических заболеваниях после двухмесячного перерыва курс повторяется.